Nach dem Essen wird gerne ein Verdauungsschnaps serviert, nur leider hilft der nichts gegen das unangenehme Völlegefühl. "Alkohol kann neuen Appetit hervorrufen, weshalb man unter Umständen schnell wieder anfängt zu essen. Zudem enthält Alkohol leere Kalorien, er liefert also eine Form von Energie, die keinerlei Vitamine, Spurenelemente oder Mineralstoffe enthält", so Veronika Albers, Diplom-Oecotrophologin bei der Ernährungsberatungs-App Oviva.
Viele schwören auf den Kaffee nach einer üppigen Mahlzeit. Die Bitterstoffe im Koffein bringen Bewegung in die Verdauungsorgane, der Bauch aber bleibt voll. Und sei es nur der Placebo-Effekt, Hauptsache ist, dass Sie sich wohler fühlen.
Greif lieber zum Espresso, er wird meist mit stark gerösteten Bohnen gebraut und enthält deshalb weniger Chlorogensäure, was verträglicher für den Magen ist.
Eine riesige Portion verdrücken und dann ab ins Fitnessstudio? Keine gute Idee, wenn du sich mit vollem Bauch zu stark anstrengst, führt das zu Übelkeit. Außerdem benötigt der Körper das Blut im Verdauungstrakt und nicht in der beanspruchten Muskulatur. Was dagegen wirklich hilft, ist moderate Bewegung, die den Darm massiert.
"Schon ein 20-minütiger Spaziergang an der frischen Luft kann helfen, sich besser zu fühlen", so die zertifizierte Ernährungsberaterin in der "Berliner Zeitung".
Die Idee vom Schläfchen nach dem Essen klingt erst einmal sehr verlockend. Der schwere Bauch macht müde und träg. Widerstehe dem Verlangen: Forscher der Osaka-Universität haben herausgefunden, dass dies Sodbrennen fördern kann.
Falls du unter Reflux leidest, lagere deinen Oberkörper leicht erhöht, weil du so das Aufsteigen der Magensäure mithilfe der Schwerkraft unterdrücken kannst.
Du hast extra deine schicke enge Hose fürs Oster-Familienfest angezogen? Trotz aller Liebe zu den Verwandten muss die nun weg. Schlüpfe in bequeme Trainerhosen, die den Bauch nicht einschnüren. So kann der Magen befreiter arbeiten und du fühlst dich wohler trotz Völlegefühls.
Massagen soll das Verdauungssystem in Schwung bringen, das zeigt eine Studie der Universität Los Angeles. Kreise dafür rund zehn Minuten mit der Hand im Uhrzeigersinn über den Bauch, ätherische Öle wie Kümmelöl helfen zusätzlich.
Ingwer ist ein Wundermittel bei Völlegefühl. Schneiden Sie von einer frischen Knolle einige dünne Scheiben ab und übergießen Sie diese mit kochendem Wasser. Leeren Sie die Tasse nicht in einem Zug, das wirkt kontraproduktiv.
Ebenso ratsam: "Fenchel-Anis-Kümmel-Tee hat eine beruhigende Wirkung auf Magen und Darm", weiß Albers. "Und auch Kamille oder Roibusch tun Ihnen gut." Weniger zielführend sind Pfefferminz- und Früchtetee.
